Annonser från Google:
Övriga annonser:
Jag har hjälpt många
par att bli lyckliga tillsammans igen.
Leg. psykolog
Leg. psykoterapeut
Gunborg Palme. Plats: , Stockholm, eller via telefon.


Annons: Medicinsk chef för Web4health
Jag hjälper dig med behandling av oro, ångest, övervikt, ätstörningar, kriser, fobier, utmattningsdepression, familjerådgivning m.m. Jag använder behandlingsmetoder som Kognitiv, gestalt-, insiktsterapi. Akuttider finns. .
Slut på annons.
Google Adsense ad
Slut på annonser.

Hur man slutar missbruka mat

Sammanfattning: Att sluta missbruka mat sker inte på en natt, men ge inte upp. Här finns tips som hjälper dig att sluta missbruka mat.

Crocodilu logo
psychologist Gratis medicinsk rådgivning om psykiska problem

Hur man slutar missbruka mat

Vill du söka med en medicinsk fråga som inte handlar om psykiska problem?
Go the top of the page Sidans början Forum iconDiskutera detta Forum iconFå råd av en expert Printer Skriv ut
Fråga: 
Författare: Gunborg Palme telefon 08-664 60 92, leg. psykolog, leg. psykoterapeut, lärare och handledare i psykoterapi. .
Första version: 2004-03-16.
Senaste ändring: 2013-09-19.

Hur gör jag för att sluta missbruka mat?

Svar:

Att befria sig från sitt missbruk innebär en lång och svår kamp. Det kan liknas vid ett inbördeskrig i ditt inre.

Tänk efter hur du vill äta och handskas med maten när du har blivit frisk. Börja äta som om du redan var frisk. Eftersom du inte har tillräckligt utvecklade psykiska strukturer för att klara detta ännu, kommer du att falla tillbaka till det gamla dåliga igen. Men ge inte upp. Res dig varje gång du misslyckas och försök igen. Räkna gärna hur många normala måltider du har lyckats genomföra per vecka så får du ett mått på hur framgångsrik du är.

Varje gång du misslyckas tänk ut en strategi för att förhindra att just det problemet uppstår igen. T. ex. om du inte köper hem någon ost, så kommer du inte att sluka hela osten på kvällen.

Ge aldrig upp, hur hopplöst det än verkar. Samla nya krafter efter varje misslyckande och försök igen.

Om du plötsligt befinner dig i en hetsätningsattack och vräker i dig mat: börja lyssna till din verkliga mättnadskänsla. När den kommer: försök att sluta äta genast. Släng gärna bort skräpmaten. Känn i stället efter vilka verkliga känslor, som du uppfattade som hunger. Mera.

Målet är att:

  1. Sluta svälta. Äta när du är hungrig och behöver näring.
  2. Om du kräks: Sluta med det. Om du fortsätter att kräkas kommer dina hetsätningsattacker att fortsätta och du blir aldrig frisk.
  3. Äta som svar på fysisk hunger, inte äta av känslomässiga eller andra skäl.
  4. Äta mat som man blir mätt av, inte konstig skräpmat som förvirrar kroppen och varken ger näring eller mättnad.
Intelligent frågebesvarande på svenska. Ställ en enkel fråga:
Local help Info
Google-förmedlad annons
Slut på annons
Varning: Dokumenten på denna webbsajt visas enbart för information. Materialet är inte på något sätt avsett att ersätta professionell medicinsk undersökning och behandling av kvalificerad psykiater eller psykoterapeut. Materialet på denna webbsajt kan inte och skall inte användas som underlag för beslut om diagnos eller behandling. Om du hittar något som inte stämmer, skriv till info.
Go to top of page Till sidans början
Crocodilu på andra språk: Engelska Finska Tyska Grekiska Italienska Polska Ryska

ed-treat-stop-misuse Copyright 2003-2017 Crocodilu
Copyright 2003-2017 Crocodilu.
Crocodilu nominerades till finalen i Stockholm Challenge Award 2008.
Annonser (ej från Google):

medicinsk chef för Web4health
Kognitiv, gestalt-, insiktsterapi. Behandling av oro, ångest, övervikt, ätstörningar, kriser, fobier, utmattningsdepression m.m.
.
Akuttider finns.
progressive.com.kz/online_store/

cleansale.kiev.ua

сколько стоит женская виагра