Annonser från Google:
Övriga annonser:
Jag har hjälpt många
par att bli lyckliga tillsammans igen.
Leg. psykolog
Leg. psykoterapeut
Gunborg Palme. Plats: , Stockholm, eller via telefon.


Annons: Medicinsk chef för Web4health
Jag hjälper dig med behandling av oro, ångest, övervikt, ätstörningar, kriser, fobier, utmattningsdepression, familjerådgivning m.m. Jag använder behandlingsmetoder som Kognitiv, gestalt-, insiktsterapi. Akuttider finns. .
Slut på annons.
Google Adsense ad
Slut på annonser.

Hur man lär sig känna igen sina verkliga känslor istället för att äta

Sammanfattning: En teknik för att lära sig identifiera undertryckta känslor istället för att äta..

Crocodilu logo
psychologist Gratis medicinsk rådgivning om psykiska problem

Hur man lär sig känna igen sina verkliga känslor istället för att äta

Vill du söka med en medicinsk fråga som inte handlar om psykiska problem?
Go the top of the page Sidans början Forum iconDiskutera detta Forum iconFå råd av en expert Printer Skriv ut
Fråga: 
Författare: Gunborg Palme telefon 08-664 60 92, leg. psykolog, leg. psykoterapeut, lärare och handledare i psykoterapi. .
Första version: 02 jan 2006.
Senaste ändring: 28 dec 2008.

Hur lär man känna igen sina verkliga känslor.

Svar:

Det är inte säkert att personer med ätstörningar någonsin har haft en bra med sitt känsloliv. Man lär sig att identifiera sina känslor i samspelet med andra när man är liten, men om du inte får någon hjälp av omgivningen kan du växa upp förvirrad när det gäller att förstå din egen inre värld.

Terapeuten lär patienten att börja lyssna inåt och känna efter vad hon eller han känner och vill. Patienten blir mer och mer äkta och sann mot sig själv men kan också bli mer besvärlig för omgivningen eftersom hon eller han inte försöker vara tillags längre.

Om du inte har tillgång till en terapeut, kan du själv försöka identifiera dina känslor. Gör så här:

  1. Passa på när du har lust att överäta eller svälta på ett sätt som inte är adekvat för dina verkliga behov.
  2. Avstå från att överäta eller svälta. Ät lagom mycket.
  3. Ligg ner i ett tyst rum och blunda.
  4. Då kommer du antagligen att känna ett starkt obehag.
  5. Detta obehag kan stegras till det outhärdliga, om du stannar kvar i känslan. Men stanna kvar i känslan ändå. Då kommer du så småningom att bli medveten om den verkliga känslan.
  6. Exempel på instängda känslor, som kanske bidrar till att du överäter eller svälter är oro, avsky, trötthet, stress, tristess, skam, vrede, rädsla och sorg.
  7. Obehaget känns farligt, men är inte farligt. De instängda känslorna kan vara farliga, inte de medvetna och upplevda.
  8. Låt ångestkänslan breda ut sig och ha en intensiv med den.
  9. Inom en kvart har antagligen den obehagliga känslan försvunnit, och ditt starka behov av att använda överätande eller svält har försvunnit.
Intelligent frågebesvarande på svenska. Ställ en enkel fråga:
Local help Info
Google-förmedlad annons
Slut på annons
Varning: Dokumenten på denna webbsajt visas enbart för information. Materialet är inte på något sätt avsett att ersätta professionell medicinsk undersökning och behandling av kvalificerad psykiater eller psykoterapeut. Materialet på denna webbsajt kan inte och skall inte användas som underlag för beslut om diagnos eller behandling. Om du hittar något som inte stämmer, skriv till info.
Go to top of page Till sidans början
Crocodilu på andra språk: Engelska Finska Tyska Grekiska Italienska Polska Ryska
Copyright 2003-2017 Crocodilu.
Crocodilu nominerades till finalen i Stockholm Challenge Award 2008.
Annonser (ej från Google):

medicinsk chef för Web4health
Kognitiv, gestalt-, insiktsterapi. Behandling av oro, ångest, övervikt, ätstörningar, kriser, fobier, utmattningsdepression m.m.
.
Akuttider finns.
www.pillsbank.net

here www.rezeptfrei-viagra.com

http://steroid-pharm.com