Annonser från Google:
Övriga annonser:
Jag har hjälpt många
par att bli lyckliga tillsammans igen.
Leg. psykolog
Leg. psykoterapeut
Gunborg Palme. Plats: , Stockholm, eller via telefon.


Annons: Medicinsk chef för Web4health
Jag hjälper dig med behandling av oro, ångest, övervikt, ätstörningar, kriser, fobier, utmattningsdepression, familjerådgivning m.m. Jag använder behandlingsmetoder som Kognitiv, gestalt-, insiktsterapi. Akuttider finns. .
Slut på annons.
Google Adsense ad
Slut på annonser.

Motion och viktreglering

Sammanfattning: Forskning tyder på att kroppens naturliga mekanism att reglera föda efter näringsbehov fungerar bättre om man motionerar måttligt och regelbundet.

Crocodilu logo
psychologist Gratis medicinsk rådgivning om psykiska problem

Motion och viktreglering

Vill du söka med en medicinsk fråga som inte handlar om psykiska problem?
Go the top of the page Sidans början Forum iconDiskutera detta Forum iconFå råd av en expert Printer Skriv ut
Fråga: 
Författare: Gunborg Palme telefon 08-664 60 92, leg. psykolog, leg. psykoterapeut, lärare och handledare i psykoterapi. .
Första version: 16 mar 2004.
Senaste ändring: 18 dec 2008.

Berätta om motion och dess inverkan på kroppens viktreglering!

Svar:

När man motionerar gör man av med mer energi än när man vilar. Under en rask promenad gör man t.ex. av med fyra gånger så mycket energi per minut, som när man vilar. Den som går en rask promenad en timme per dag, gör av med 0 kcal mer än den som inte motionerar alls, eller 17 % mer kalorier än den som inte motionerar alls. Mera .

Försök på råttor har visat att om råttorna motionerar minst en timme per dag, så minskar risken att de går upp i vikt. Det verkar dock inte vara de kalorier som förbränns vid motionen som är avgörande. Istället verkar det som om kroppens naturliga mekanism att reglera föda efter näringsbehov fungerar bättre om man motionerar måttligt och regelbundet. Det verkar som om råttorna behövde motionera en timme per dag, för att kroppens naturliga viktreglering skulle fungera bra.

Motion stimulerar också kroppens produktion av beta-endorfiner, som är kroppsegna substanser med liknande effekt som morfin. Motion kan därmed minska behovet av alkohol, narkotika och överätande, eftersom även dessa missbruk ökar produktionen av beta-endorfiner. Överdrivet motionerande kan därigenom fungera som ett missbruk eftersom det kan stimulera belöningscentrum i hjärnan, och användas som ett sätt att undvika att konstruktivt förstå och hantera sina känslor och problem. Mera .

Måttlig motion minskar också riskerna för en rad andra sjukdomar . Överdriven motion är mer kontroversiellt. En del experter ser det som ett missbruk, liknande andra drogmissbruk, eftersom ju motionen stimulerar endorfinproduktionen. Var gränsen går mellan den måttliga motion som är nyttig och den överdrivna motion som kan vara skadlig, är dock något som experterna inte är överens om.

Vi rekommenderar människor med ätstörningar att röra sig 30 - 60 minuter om dagen genom promenad, cykling, simning, gymnastik, etc. Detta för att aptitregleringen ska fungera optimalt.

Intelligent frågebesvarande på svenska. Ställ en enkel fråga:
Local help Info
Google-förmedlad annons
Slut på annons
Varning: Dokumenten på denna webbsajt visas enbart för information. Materialet är inte på något sätt avsett att ersätta professionell medicinsk undersökning och behandling av kvalificerad psykiater eller psykoterapeut. Materialet på denna webbsajt kan inte och skall inte användas som underlag för beslut om diagnos eller behandling. Om du hittar något som inte stämmer, skriv till [email protected].
Go to top of page Till sidans början
Crocodilu på andra språk: Engelska Finska Tyska Grekiska Italienska Polska Ryska
Copyright 2003-2017 Crocodilu.
Crocodilu nominerades till finalen i Stockholm Challenge Award 2008.
Annonser (ej från Google):

medicinsk chef för Web4health
Kognitiv, gestalt-, insiktsterapi. Behandling av oro, ångest, övervikt, ätstörningar, kriser, fobier, utmattningsdepression m.m.
.
Akuttider finns.
http://medicaments-24.net

medicaments-24.net

www.medicaments-24.net