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Imparare a riconoscere la fame e la soddisfazione?

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Domanda:
Autore: Gunborg Palme, psicologa e psicoterapeuta, insegnante e tutor in psicoterapia.
Versione iniziale: 18 mar 2004. Ultimo aggiornamento:18 mar 2004.
Come puoi imparare a riconoscere i segnali di fame e di soddisfazione?

Risposta:

Molte persone che soffrono di disturbi alimentari, non sono in grado di riconoscere le sensazioni fisiche di fame o di sazietà, non hanno esperienza di nessun tipo di bisogno corporeo legato alla fame; altri ne sono consapevoli ma non ascoltano alcun segnale perché sono loro stessi che decidono quando e quanto mangiare.

In entrambi i casi ci si dovrebbe porre l'obiettivo di accrescere le proprie capacità percettive, capendo che è possibile iniziare a mangiare e fermarsi in base ai propri bisogni. Prova ad ascoltare i segnali si fame e sazietà che il tuo corpo ti invia perché sono abilità che possono essere apprese. Prova a sdraiarti con gli occhi chiusi in una stanza tranquilla e a concentrarti sui segnali del tuo corpo cercando di distinguerli.

È importante che tu riesca ad identificare correttamente le sensazioni di vera fame in modo che tu possa differenziale da quelle sensazioni che ti fanno sembrare erroneamente affamata.

 
Attenzione: I documenti contenuti in questo sito Web sono solo a livello informativo. Il materiale non deve essere inteso come sostituto di una visita medica specialistica. Il materiale in questo sito web non può e non deve essere usato come base per una diagnosi o per scegliere un trattamento. Se trovi qualche cosa che potrebbe essere errata o inesatta scrivi a
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